затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем. Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект. ? ? Активизируются все биологические процессы. ? ? Раскачиваются застои в организме. ? ? Прочищается и возрождается кровеносная система. ? ? Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья. ? ? Исчезает аритмия сердца. ? ? Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови. ? ? Увеличивается мышечная масса. ? ? Восстанавливается работоспособность. ? ? Укрепляется нервная система. ? ? Улучшается обмен веществ. ? ? Весь организм интенсивно очищается и омолаживается. ? ? Нормализуется электрический заряд тела. ? ? Повышается энергетика. ? ? Тренируется сердце, как при беге трусцой. Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться? Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само. Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а пот